Con unos simples movimientos, podemos tener gluteos firmes, para esto es necesario prestar atención a nuestros movimientos cotidianos.

Cuando estamos mirando TV o frente a la PC, hacemos contracciones de los gluteos y contamos hasta 5 y aflojamos, repetir 10 veces.

Esculpir los gluteos, ejercicios fáciles

Al caminar, en la calle, en una cinta o en el supermercado, tenemos que concetrarnos en el gluteo, apoyar el pie y sentir que nuestro cuerpo descansa en la pierna y el gluteo. Siempre pisar firme.

Cuando vamos a sentarnos, hacerlo desapcio y antes de apoyar el gluteo en la silla o sillón, quedarse 5 segundos en esa posición.

Vamos, que esperan, a mirar la telenovela y a trabajar la cola.

Espero sus comentarios, y ustedes esperen más tips!

Suerte!

kbea